Az előző napokban tudatos jelenléttel, megfigyelői szerepben viszonyultunk a külvilághoz, majd a belső világunkhoz. Ma a kettő közötti kapcsolat megfigyelése lesz a feladat. Azt fogjuk megfigyelni hogyan reagálunk a külvilágból érkező jelekre, azok hogyan rezonálnak bennünk.
Keress valamit ami emlékeztető lehet a nap folyamán arra, hogy megállj néhány pillanatra és befele figyelhess. Beállíthatod a telefonod riasztásra 4 random időpontra. Ezek lehetőleg ne egész órák legyenek, és ne kiszámíthatóan kövessék egymást a nap folyamán. Ha jelez állj meg egy kis időre és figyelj befelé… tedd fel a kérdést: hogy vagyok most? Mit és hol érzek? Milyen testi tüneteim vannak? Megfigyelheted a pulzusod, a feszültségi szintedet és az általános érzelmi állapotodat. Nincs más tennivalód mint tudatosítani a pillanatnyi helyzetet. Ez a feladatot a későbbiekben beépítheted a mindennapokba. Időnként megállhatsz, és megfigyelheted, mi zajlódik le éppen akkor benned. Így élő kapcsolat alakul ki a belsőddel, ami folyamatosan küldi a jelzéseket, a reakciókat a külvilág történéseire, csak ezek többnyire elvesznek a hétköznapi rohanásban és nem érik el a tudatosság szintjét. Telefon riasztás helyett választhatsz más „emlékeztető módszert” is, lehet az SMS, vagy Chat üzenet jelzés, vagy harang kongatás, esetleg minden pillanat amikor egy kilincset érintesz meg a nap folyamán.
Trackback/Pingback