Perspektívaváltás egy nehéz helyzetben

A mai napon a perspektívaváltás és átkeretezés technikáját fogjuk gyakorolni, amely a lelki rugalmasság és megküzdési képesség egyik legfontosabb kompetenciája. Miben rejlik ennek a technikának az ereje?

Sok esetben azért vagyunk frusztráltak, és érezzük azt, hogy nem bírunk el egy-egy helyzettel, problémával, mert túlságosan is beszűkül a fókuszunk, csak egyféleképpen tudunk ránézni a dolgokra. Talán azt hisszük, hogy az, hogy hogyan oldjuk meg az adott szituációt, az egész életünket befolyásolni fogja, ezért a pillanat és a felelősség súlya megbénít minket és blokkol a megoldás felfedezésében. Érdemes azonban ilyenkor kitágítani a horizontot és úgy ránézni a helyzetre, így felszabadultabb és kreatívabb megoldások érkezhetnek.

A gyakorlathoz keress egy nyugodj helyet, egy papírt, tollat, de megkérhetsz egy barátot, családtagot is a feladat átbeszélésére. Végy górcső alá egy nehéz helyzetet, amely még megoldásra vár az életedben, és amelyet illetően egyelőre tanácstalan vagy. Ez a helyzet lehet magánéletbeli, munkahelyi, de akár egy hétköznapi szituáció is, amely feszültséget okoz benned.

Válaszold meg az alábbi kérdéseket, és közben engedd el a fantáziádat, képzeld azt, hogy nincs határ a megoldást illetően! Minden kérdésre hagyj elegendő időt, és egymástól függetlenül válaszold meg őket.

• Mi az ebben a helyzetben, amin tudsz változtatni, és mi az, amire nem vagy hatással?
• Mi a legrosszabb, ami történhet?
• Ha a legrosszabb is megtörténik, túléled?
• Mennyire lesz lényeges ez a helyzet egy hónap múlva, egy év múlva, öt év múlva?
• Hogyan fogsz profitálni ebből a helyzetből a későbbi életed során?
• Mit mondana az öt évvel idősebb éned a mostaninak?
• Példaképed, akit sikeresnek, erősnek, kreatívnak tartasz, szerinted mit tenne ebben a helyzetben, vagy mit tanácsolna neked?
• Mit mondanál egy közeli barátnak, aki ilyen helyzetben lenne, mint te?
• Mi az ebben a helyzetben, amire elsőre nem gondolnál?
• Ha ez a probléma megoldaná magát, hogyan tenné?

Ha bármikor olyan helyzetbe kerülsz, amelynek a megoldását illetően tanácstalan vagy, csak menj végig ezen a kérdéssoron, és türelemmel várd, amíg felbukkan a megoldásod.