A változtatáshoz, rossz szokásaink elhagyásához, bármilyen váltáshoz vagy az újrakezdéshez két dolog szükséges, egyrészt nemet kell mondani, mely azonban csak kezdete a változásnak, másrészt igent is kell mondani, arra, amit el szeretnénk érni, ahova tartunk.
Ha pl. le szeretnél szokni a túl sok csokievésről, nem elég elhatározni, hogy mostantól nem eszed, azt is ki kell találnod, hogy mit csinálsz helyette, pl. gyümölcsöt eszel. Ugyanígy, ha változtatni szeretnél azon, hogy reagálsz bizonyos esetekben, pl. ha a pároddal a veszekedések meghatározott menetrend szerint történnek, elhatározhatod, hogy nem kapod fel a vizet, ha szóvá tesz valamit, de ahhoz, hogy ezt tartósan meg tudd valósítani, tudnod kell, mit fogsz tenni helyette pl. elmondod, hogyan érint téged az ő megjegyzése.
A gyakorlat a következő:
Gondold ma végig és írd le, min változtatsz, mit hagysz el, mit nem teszel, és azt is írd le mellé, hogy mit fogsz cselekedni helyette.
Trackback/Pingback