“8 óra munka, 8 óra pihenés, 8 óra szórakozás” – énekeljük lelkesen a retro bulikon majd az arányok kicsit átalakulnak mindennapi életünk során, ahol gyakran nulla idő marad szórakozásra. Végül pedig csodálkozunk, hogy gyengék és erőtlenek vagyunk.
Energiánk visszaszerzésének érdekében érdemes végiggondolnunk néhány dolgot. Így a mai kihívás során szükségünk lesz egy fehér lapra és 15 percnyi nyugalomra, hogy az alábbi pontok mentén tudjuk górcső alá venni életünk ezen területét.
Első lépéseként gondoljuk végig, hogy mi mindenre megy el energiánk nap, mint nap és mindez órákban mennyit jelent.
- munka: 10 óra
- utazás: 3 óra
- háztartás: 3 óra
- hivatali ügyintézés: 1 óra
- …………
Második lépésben gondoljuk át, hogy a napi feladataink mellé beiktatunk-e lazító perceket, órákat?
- alvás: 6 óra
- szabadidő: 30 perc
Harmadik lépésben soroljuk fel azokat a tevékenységeket, melyek feltöltenek bennünket
- olvasás
- zene hallgatás
- wellness hétvége
- jóga
- buli barátokkal
- kávéházi csevegés barátokkal
- ……….
( film, mozi, színház, horgászat, meditáció, futás, szauna, tánc stb.)
Negyedik lépés: mindegyik mellé írjunk egy értéket, mennyire vagyunk elégedettek a gyakoriságával (1-10-ig terjedő skála)
- olvasás: 8
- zene hallgatás: 9
- wellness hétvége: 2
- jóga: 3
- buli barátokkal: 4
- kávéházi csevegés barátokkal: 2
- ……….
Ötödik lépés: válasszuk ki azokat, melyek 8-nál kisebb értéket kaptak és írjuk mellé, hogy miért adtunk az adott programra alacsony elégedettségi értéket.
- wellness hétvége: 2 — nagyon ritkán, mert nincs rá pénz
- jóga: 3 — nincs rá idő
- buli barátokkal: 4 — nehezen tudjuk összeegyeztetni
- kávéházi csevegés barátokkal: 2 — nehezen tudjuk összeegyeztetni
És végül, de nem utolsó sorban, hatodik lépésben: egyenként gondoljuk végig, mire lenne szükség, hogy az adott program nagyobb arányban jelen legyen az életünkben.
A feladatnak ez a része a legnehezebb és a legfontosabb! Nagy adag kreativitásra és leleményességre van szükségünk ahhoz, hogy a feltöltődésre fordítható idő – pénz – lehetőség kereteket tágítani tudjuk.
Paul J. Meyer – üzletember – szerint: “A legtöbb időt nem órákban, hanem percekben pazaroljuk el.”
Érdemes tehát azt is – bónusz feladatként– végig gondolni, hogy a nap folyamán mikor folyik üres járatban az időnk, – netezés, bambulás tv előtt, telefonálgatás, percenkénti mail nézegetés stb. stb. stb. által – mert itt fogjuk megtalálni azokat az értékes perceket, melyeket KEDVENC időtöltéseinkre átcsoportosíthatunk.
A leltározás, számbavétel sosem kellemes feladat, viszont kétségtelen, hogy a fejlődés egyik elengedhetetlen eszköze.
Tehát energia gyarapításunk érdekében a 12. nap kihívása a saját szabadidő leltárunk elkészítése!
Trackback/Pingback