A hála érzése, kifejezése fontos szerepet játszik a lelki egészség megőrzésében, a lelki jóllét megélésében, az élettel való elégedettséget támogatja, véd a stressz és a depresszió ellen.
Keress ma a napodban egy olyan időszakot, amikor legalább egy órát nyugodtan tudsz tölteni. Gondolj valakire, akinek nagyon hálás vagy, de ezt még sosem közölted vele (akár elhunyt személyre is gondolhatsz). Írj neki egy levelet, amiben leírod, miért vagy hálás, majd ezt olvasd fel neki személyesen vagy akár telefonon.