Bizonyára velünk is előfordult már, hogy időnként süket fülekre talált a kérésünk. Ilyenkor nagy valószínűséggel elkezdünk egyre hangosabban kérni, majd veszekedni és, ha ez sem vezet eredményre, akkor mártírként tesszük meg mi magunk azt, amit a másiktól kértünk.
Pl. Képzeljük el, hogy gyermekünk többszöri kérésünk ellenére sem hajlandó betenni koszos ruháit a szennyes tartóba, inkább szobájában halmozza a földön. Kis és nagy gyermekes anyukáknak nagy valószínűséggel nem lesz nehéz elképzelni a szituációt.
Mi a szokásos forgatókönyv ilyenkor? Százszor elismételjük a kérésünk , különböző hangnemekben. Kedvesen, dühösen, ordítva, végül pedig fájdalmas szomorúsággal az arcunkon, mi magunk pakoljuk a szennyesbe a ruhadarabokat.
A mai kihívás kapcsán próbáljunk ki egy másfajta forgatókönyvet!
Első lépésként: konstatáljuk, hogy a másik nem hajlandó a segítségünkre lenni .
Második lépésként pedig: a dühöngés, veszekedés és mártírkordás helyett, MA – a kihívások 15. napján – próbáljuk ki inkább azt, hogy empátiát adunk önmagunknak.
Az alábbi 5 lépés egy jó sorvezető ehhez:
- tárgyilagos megfigyelésem megfogalmazása:
- kritikus gondolatom a helyzet kapcsán:
- érzéseim a helyzet kapcsán
- mire lenne igényem? Mi a szükségletem:
- mit tehetek ÉN, hogy a szükségletem kielégüljön?
És most példaként nézzük ezt az 5 lépést, az előbb említett példával kapcsolatban:
megfigyelésem: Fiam rendszeresen a földön gyűjti a szennyesét a szobájában, ahelyett, hogy bedobná a szennyes tartóba
kritikus gondolatom: Tojik a fejemre. képtelen vagyok már hatni rá. Valamit nagyon elrontathattam a nevelése során.
érzéseim: elkeseredett, tehetetlen, kedvetlen, dühös
szükségletem, igényem: együttműködést kapni a fiamtól az otthoni rend és tisztaság megtartásában
mit tudok tenni – ÉN a szükségletemért: pl. elmondhatom a fiamnak, hogy szabadon választhat. Vagy tiszta ruhákat kap a szekrényébe vagy megelégszik egy nagy kupac szennyessel a szobája közepén, mert ezentúl csak azt fogom kimosni , ami a szennyesládában benne van.
Vagyis veszekedések helyett, inkább kerüljünk közelebb a saját igényeink megvalósulásához. A mai nap jó alkalom, hogy ezt elkezdjük gyakorolni.
Trackback/Pingback