Amikor nem várható semmi haszon attól, hogy újra és újra átgondolunk, egy helyzetet RÁGÓDÁSRÓL beszélünk. Van, aki erre hajlamosabb, mint mások, talán veled is gyakran előfordul.
Ilyenkor a GONDOLAT-STOP technika segíthet, és mindig kéznél lehet, hogy megálljt parancsolj a sokszor az alvást is akadályozó, visszatérő negatív, bénító aggódást kiváltó gondolatoknak.
Lényege a STOP szó begyakorlása.
HOGYAN?
Ha azon kapod magad, hogy negatív gondolataid körbe-körbe járnak, állj meg egy pillanatra és hangosan mondd ki, hogy „STOP”. Elképzelhetsz hozzá egy stop táblát, vagy egy közlekedési rendőrt – tetszésed szerint – ami képileg is segít, hogy megálljt parancsolj a rágódás ördögi körének.
Vagy csípd meg a kézfejed, miközben a STOP szót kimondod. Tudok olyanról, aki egy gumiszalagot hord a csuklóján erre a célra.
Minél többször gyakorlod hangosan, egy idő után gondolatban is fel tudod majd idézni ezt a STOP kiáltást, megállítva a sehova sem vezető agyalást.
Trackback/Pingback