Nagy Péter: A stresszoldó érintés – Masszírozás II.

Karaszi Andrea: Akkumulátor töltés

Vizin Anita: Nézőpontváltó mini-coaching

Vizin Anita, Karaszi Andrea: A reziliencia kerék mint check-list a nehézségek idején

Ha már stresszelsz, állítsd ezt a szolgálatodba! Ezt üzeni ez az előadás, amely alapján forradalmi  és pozitív változás következhet be a stresszhez fűződő viszonyodban.

Talán azért jössz el erre az egész napos eseményre, mert eleged van abból, hogy a stressz a mindennapjaid része, talán úgy érzed, gátol Téged abban, hogy boldogan és elégedetten, sikeresen éld az életedet. Talán szeretnél vele mihamarabb leszámolni, mint valami ádáz ellenséggel.

 De biztos, hogy ez a legjobb megoldás? A stressz tényleg életünk megrontója? A válasz egyértelműen NEM.

A legújabb kutatások ugyanis azt bizonyítják, hogy a normál mértékű stressznek a szervezetünkre gyakorolt hatása nagyrészt attől függ, hogy a stresszt egyébként kifejezetten káros és elkerülendő, vagy esetleg épp ellenkezőleg, minket segítő és hasznos élménynek tekintjük-e.

De vajon mik azok a tényezők, amelyeken keresztül a gondolkodási beállítódásunkat megváltoztathatjuk? Hogyan válhat a stresszt életünk legnagyobb mumusából életünk egyik legnagyobb segítőjévé?

Az előadáson új stratégiákat ismerhetünk meg, és olyan gyakorlati tanácsokat kaphatunk, amelyek segítségünkre lesznek abban, hogy ezt a viszonyt újrahuzalozzuk és a stresszt a támogatónkká szelidítsük.

Hogyan uraljuk az időt, hogy ne az idő legyen úrrá rajtunk?

Mit kezdhetünk a halogatás kisördögeivel?

Kósa Erika harmóniateremtő és kapcsolatteremtő képessége legendás. Tőle valóban meg lehet tanulni, hogyan lehet sikerre vezető összhangot teremteni a magánélet és a munkahely, a család és az üzlet szakadatlan kihívásai között.

Az előadáson arról is hasznos gondolatokat kaphatunk Tőle, hogyan lehet tartással, méltósággal felkészülni idős éveinkre, hogyan tudjuk kisimítani lélekráncainkat.

Adtuk már fel a fogyókúrát? Ismerjük a lelkes kezdés és stresszes befejezés keserűségét?

Van-e ebben valami törvényszerűség vagy higgyük el magunknak lesújtó önkritikáinkat:

„Akaratgyenge vagyok” – „Még erre sem vagyok képes” – „Mindenkinek sikerül, csak nekem nem”.

Mit érdemes tudni az akaraterőnkről, hogy hatékonyabban szolgáljon minket és céljainkat?

Hol vannak önkontrollunk buktatói és mit tehetünk ellenük?

50 percnyi hasznos gondolat és sok ötlet az akaraterőnk fejlesztésével kapcsolatban.

Kivel ne fordult volna már elő, hogy stresszelt és emiatt még ráadásul dühös is lett magára? Vagy éppen türelmetlenné vált, mert pl egy vizsga során nem nyugodott le elég hamar?

Megesik néha, hogy vádoljuk önmagunkat amiatt, mert félünk vagy idegesek vagyunk egy nehéz szituációban, ahelyett, hogy lazán állnánk neki a kihívásoknak.

A stresszes helyzetek átélése során csupa olyan érzés születhet meg bennünk, ami tovább fokozza a feszültséget, így oda-vissza hatással létrejön egy negatív spirál.

Ennek a tendenciának megállítása és visszafordítása lehetséges, ha megtanulunk empátiával fordulni lényünkhöz, tetteinkhez és érzelmeinkhez akkor is, ha azok éppen kellemetlennek is tűnnek az adott pillanatban.

A self-empathy módszer lépésről lépésre végigkísér ezen az úton. Fókusz módszerrel és kontemplatív gyakorlatokkal újra valós kapcsolatot teremthetünk önmagunkkal, és ez átértékeli a stresszhez való viszonyulásunkat is.

A stressz, a nehéz élethelyzetek, a félelmek nem csak a mi életünkben, hanem a gyermekek világában is jelen vannak. A fájdalmak, a kisebb vagy nagyobb traumák hozzátartoznak az életükhöz. Egy családtag elvesztése, a szülők válása vagy éppen egy költözés, kistestvér születése a család egészét megbolygatják, és nyomot hagyhatnak a gyermekek lelkén is. Mindemellett a rohanó mindennapjainkban ők is ki vannak téve az idői sürgetettségnek, a rájuk zúduló rengeteg ingernek, ami hatással lehet az idegrendszeri érésükre is.

Mit tehetünk szülőként, pedagógusként, családtagként annak érdekében, hogy oldjuk a bennük lévő szorongást? Hogyan kezeljük félelmeiket, ha szörnyek bukkannak elő a sötétben?

Hogyan fejleszthetjük őket, hogy képesek legyenek kontrollt gyakorolni a testük és a tudatuk felett? Miként  segítsük őket az ellazulásban, amikor néha nekünk is nehezen megy?

Mi mindent tehetünk azért, hogy lélekben erős, egészséges, reziliens emberek legyenek, akik felnőttként majd meg tudnak birkózni az eléjük gördülő akadályokkal?

A gyakorlatokkal fűszerezett előadásban ezekre a kérdésekre keressük a választ oly módon, hogy közben a mindennapokba is beépíthető, alkalmazható megoldásokat gyűjtünk.

Hogyan alakítsd át a nehézségeidet lehetőségekké? – avagy az érem két oldala

Gábor hiszi, hogy minden negatív tapasztalatunkat fel tudjuk használni arra, hogy fejlődjünk és szebbé tegyük az életünket. Ezért hozta létre a hasznaldfel.hu oldalt, ami néhány év alatt Magyarország egyik legnépszerűbb inspiráló blogja lett. Mindez pedig egy stroke-al indult…

Gábor ma már hálás a stroke-ért: hiszen ennek a csatának köszönheti élete legfontosabb felismeréseit. Rengeteget tanult a felépülés során, és megértette általa, hogy mindent ugyan nem tudunk irányítani az életünkben, de minden egyes tapasztalatunk nagyon fontos lehetőségeket hoz magával, és rajtunk múlik, hogy élünk-e ezekkel a lehetőségekkel.

Az hogy mi válik stresszforrássá és mi nem, erősen szubjektív. Ugyanazokban a helyzetekben van, aki nyugodt marad, míg más úgy érzi, menten felrobban. Sok esetben a gyerekkorban gyökerezik, az, hogy mit tekintünk stresszornak, és az is, hogyan reagálunk rá.

Ezen a workshopon fókuszolás technikával felvesszük a kapcsolatot a Belső Gyermek énrészünkkel, teret adunk érzéseinek, megadva neki azt az empatikus figyelmet, amit valószínüleg az adott időszakban nem kapott meg maradéktalanul.

A foglalkozás széken ülve történik, nem igényel átöltözést, különösebb rákészülést.

Saját testünkkel való kapcsolatunk alapvetően meghatározza a világgal, az élettel és másokkal való kapcsolatunkat, hiszen éppen olyan univerzum, mint ami körülvesz bennünket. Felfedezni érzéseink végtelen tárházát, melyek után a szavak és gondolatok csupán csak kullognak, egyet jelent a világ, az élet és a létezés által felkínált lehetőségek beteljesítésével.

Stresszreakció a testre, testérzetekre és az érzelmekre vonatkoztatva a szeparáció élményét hozhatja létre. Ezen az alkalmon felidézzük, megjelenítjük és azonosítjuk a stressz hatásait a testben imaginatív gyakorlatok segítségével. A tréning második felében megtapasztalhatjuk, hogy ezeket a jelenségeket hogyan változtatja meg az érintés. Ebben segítségünkre lesz többféle masszázskultúra kipróbálásának lehetősége. (shiatsu, kranioszakrális terápia, thai- és indiai fejmasszázs). Ezek az irányzatok ruhában végezhetőek, átöltözést, különösebb rákészülést nem igényelnek.

Saját testünkkel való kapcsolatunk alapvetően meghatározza a világgal, az élettel és másokkal való kapcsolatunkat, hiszen éppen olyan univerzum, mint ami körülvesz bennünket. Felfedezni érzéseink végtelen tárházát, melyek után a szavak és gondolatok csupán csak kullognak, egyet jelent a világ, az élet és a létezés által felkínált lehetőségek beteljesítésével.

Stresszreakció a testre, testérzetekre és az érzelmekre vonatkoztatva a szeparáció élményét hozhatja létre. Ezen az alkalmon felidézzük, megjelenítjük és azonosítjuk a stressz hatásait a testben imaginatív gyakorlatok segítségével. A tréning második felében megtapasztalhatjuk, hogy ezeket a jelenségeket hogyan változtatja meg az érintés. Ebben segítségünkre lesz többféle masszázskultúra kipróbálásának lehetősége. (shiatsu, kranioszakrális terápia, thai- és indiai fejmasszázs). Ezek az irányzatok ruhában végezhetőek, átöltözést, különösebb rákészülést nem igényelnek.

Napjainkban rengeteg nehéz helyzetben szükséges helytállnunk, melyben erőforrás készletünk időnként igencsak megcsappan.

De vajon gondoskodunk-e az utántöltésről?

Egyáltalán hogy lehet ezt jól illetve hatékonyan csinálni?

Egy hasznos gyakorlat keretében nézzünk szembe önszabotázsunkkal, annak érdekében, hogy legyen lehetőségünk ezentúl másképp is tenni önmagunkért.

A mesékben megjelennek mindennapi élethelyzeteink, küzdelmeink, kapcsolataink, különböző szerepeink, így megoldást kínálhatnak problémáinkra. Mesehallgatás, meseolvasás közben ellazulunk, ezért a mesék kiválóan alkalmasak arra, hogy oldják szorongásunkat, csökkentsék a bennünk lévő stresszt.

A workshopon élőszavas mesemondással végigjárjuk együtt a mesehős útját, megvívjuk küzdelmeit, majd a mesében megjelenő megküzdési módok átbeszélése, és szimbólum kártyák használata révén rápillanthatunk arra, hol is tartunk a saját életük útján, hogyan küzdünk mi magunk a nehéz élethelyzetekben. A mesehallgatás által feltöltődhetünk, vagy akár ihletet kaphatunk egy aktuális problémánk megoldásához.

Amikor egy addig ismeretlen, nehéz helyzetbe kerülünk, néha elbizonytalanodunk a megoldást illetően, vagy épp nem látjuk a fától az erdőt. Előfordul, hogy nem tudjuk ösztönösen, milyen belső erőforrásunkhoz is nyúljunk. Ilyenkor  szükség lehet egy perspektívaváltásra, hogy a megszokott keretek közül kitekintsünk, mert az váratlan fordulatokat, ötleteket, újszerű megközelítéseket generálhat. 

Hozd magaddal egy elakadásodat, és a különösen szenzitív Ankh coaching kártyák, valamint az elgondolkodtató kérdések segítségével nézz rá egy másik szemüveggel, hátha új megvilágításba kerülnek a dolgok, és kirajzolódik a megoldásod.

Tájékoztató bemutató veszteségeink hatásáról, és a Gyászfeldolgozás módszerről

„… mert azt megtanultuk, hogyan szerezzünk meg valamit, de azt nem, vajon mit tegyünk, ha elveszítjük azt…” (J. W. James-R. Friedman)

Érezted már valaha, hogy összetört a szíved? Ha igen, akkor biztosan volt veszteség az életedben haláleset, válás, szakítás, csalódás, költözés vagy egy háziállat elvesztése során.

Mit jelent a gyászfeldolgozás? Milyen hiedelmek és közhelyek léteznek a gyászról?

Az idő vajon tényleg mindent megold?

„Engedd el és élj!” – Hányszor halljuk, de hogyan csináljuk?

Honnan tudhatjuk, hogy egy veszteségünk feldolgozatlan?

„Légy erős!” Vajon segítenek –e a sztereotípiák?

Lehet-e egy gyászoló jókedvű? Minden gyász egyforma?

A veszteségélményünk hatékony feldolgozását segítő Gyászfeldolgozás Módszer® egyéni vagy csoportos program során sajátítható el, majd azt követően önsegítő eszközként későbbi veszteségeinek feldolgozása során is használni tudjuk, aminek eredményeként visszakapjuk a boldogabb és teljesebb életre való eredendő képességünket és energiánkat.

Amikor egy feszítő probléma előtt állunk, általában végiggondolunk egy-két szempontot, ami alapján eldöntjük, merre is menjünk tovább a megoldás felé. Néha azonban utólag derül ki, hogy valamit nem vettünk figyelembe, és talán ha mindent átgondoltunk volna, megalapozottabban döntöttünk volna.

Ezen a workshopon egy saját aktuális nehézségen keresztül ismerkedünk meg a reziliencia-kerék használatával, és körbejárjuk az énerő bevetésének különböző lehetőségeit.

Felfedezzük majd, hogy egy konkrét problémának mennyi aspektusa van, milyen sokrétű figyelemmel közelíthetünk felé, és hogy milyen színes eszköztárral rendelkezünk ahhoz, hogy tegyünk magunkért.

A 60 perc után kiderülhet, hogy a nehéz helyzetekből való felállásnak mennyi, de mennyi alternatívája és ajándéka van.

A Belső Kritikus szabotázsát sejthetjük a háttérben, amikor olyan mondatokkal bombázzuk magunkat, hogy: „Úgysem fog sikerülni!”, „Te ehhez kevés vagy!” stb…

Ezen a workshopon fókuszolás technikával felvesszük a kapcsolatot a Belső Kritikus énrészünkkel, akit többnyire belső stresszornak, ellenségnek érzékelünk. Megérdeklődjük motivációit, szándékait, empátiával fordulunk felé és lépéseket teszünk az integrálása érdekében.

A foglalkozás széken ülve történik, nem igényel átöltözést, különösebb rákészülést.